Female Performance Coaching 1:1
Dein Körper folgt einem einzigartigen Rhythmus – deinem Zyklus. Dieser beeinflusst nicht nur deine Energie und Leistungsfähigkeit, sondern auch dein Wohlbefinden, deine Stimmung und deine allgemeine Gesundheit.
Im Female Performance Coaching lernst du, diesen Rhythmus für dich zu nutzen, deine individuellen Bedürfnisse besser zu verstehen und deine Performance – beruflich wie privat – nachhaltig zu steigern.
Was dich im Female Performance Coaching erwartet
Zu Beginn schauen wir uns gemeinsam deine aktuelle Situation an und analysieren, welche Themen für dich besonders relevant sind – zum Beispiel:
• Energie- und Leistungsschwankungen im Zyklus
• PMS oder Stimmungsschwankungen
• Zyklusbedingte Beschwerden oder unregelmäßige Abläufe
• Schlafprobleme oder innere Unruhe
• Anzeichen einer Dysbalance im Alltag
Darauf aufbauend entwickeln wir eine ganzheitliche Performance-Strategie, die dich in allen Lebensbereichen stärkt:
• Zyklus-basiertes Training für mehr Energie und Leistungsfähigkeit
• Ernährung als Ressource, die dich in allen Zyklusphasen optimal unterstützt
• Stressmanagement & Regeneration für erholsamen Schlaf und innere Balance
• Zykluswissen, das dir mehr Klarheit über deinen Körper gibt und dich souveräner handeln lässt
Warum Female Performance Coaching so wertvoll ist
• Du erkennst, wie Zyklus und Performance miteinander verbunden sind
• Du lernst, deine Energie gezielt zu steuern und zu nutzen
• Du lernst, deine Ernährung und Nährstoffe deinen Zyklus anzupassen.
• Du findest Balance zwischen Belastung und Erholung
• Du steigerst dein Wohlbefinden, deine Stärke und deine Lebensqualität – nachhaltig und ganzheitlich
Dein persönlicher Weg zu mehr Energie & Performance
In regelmäßigen Abständen reflektieren wir deine Fortschritte, optimieren Strategien und setzen neue Impulse. So entwickelst du Schritt für Schritt Routinen, die dich langfristig tragen – für mehr Energie, Klarheit und Stärke im Alltag.
Starte jetzt in dein neues Kapitel: Nutze die Kraft deines Zyklus, steigere deine Performance und finde zu mehr Energie, Balance und Lebensfreude.
Meine Philosophie geht über klassische Trainingspläne, Wunschfiguren und Kalorienzählen hinaus. Sie beginnt im Inneren. Es geht nicht darum, den Körper mit Strategien und Disziplin einem Idealbild anzupassen. Stattdessen geht es darum, ein Gespür dafür zu entwickeln, was unser Körper wirklich braucht, um in seine volle Kraft zu kommen.
Welche Trainingsform, welche Übung, welche Bewegung ist gerade die richtige? Wie können wir unseren Körper optimal unterstützen, sodass er seine Energie und Vitalität zurückgewinnt?
Ein intuitiver Umgang mit Ernährung
Auch bei der Ernährung zählt nicht das starre Befolgen von Kalorien- und Ernährungsplänen. Vielmehr geht es darum, ein Gefühl dafür zu entwickeln, welche Nährstoffe und Lebensmittel unser Körper wirklich braucht. Was gibt uns Energie? Wie finden wir die Balance, die unseren Darm, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden stärkt?
Das richtige Mindset – der Schlüssel zu allem
Die Basis meiner Philosophie ist ein positives, gesundes Mindset. Es geht darum, eine neue Verbindung zu unserem Körper aufzubauen, die frei von gesellschaftlichen Idealbildern ist. Diese Verbindung schafft Raum für Selbstliebe und Akzeptanz. Sie führt uns zu einem inneren Frieden mit uns selbst und unserem Körper, sodass wir als Einheit – als Team – agieren können.
Wenn wir mit unserem Körper und unseren Gedanken zusammenarbeiten, können wir unser volles Potenzial entfalten. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, uns selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen und zu unterstützen.
Das ist meine Trainingsphilosophie – eine Veränderung von innen heraus, die dich in deine Kraft bringt und dir erlaubt, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.
Das erwartet Dich
Zyklusgerechtes Training – Lerne, wie du dein Training an dein Energielevel anpasst und jede Phase optimal nutzt. Wir trainieren gemeinsam verschiedene Methoden und erarbeiten alle praktischen Tools, damit du dein Training selbstständig an die unterschiedlichen Zyklusphasen anpassen kannst.
Intuitive Ernährung – Verstehe, welche Nahrungsmittel dein Körper in welcher Phase besonders gut verstoffwechselt. Erfahre, warum dein Körper in den verschiedenen Zyklusphasen unterschiedliche Nährstoffe benötigt und wie du deine Ernährung optimal darauf abstimmen kannst.
Mentale Stärke & Gelassenheit – Entdecke Übungen, die dich im Alltag ausgleichen und deine innere Ruhe stärken. Lerne, deiner inneren Stimme zu vertrauen und dich besser vor Stress und Überforderung zu schützen.
Gemeinschaft & Austausch – Verbinde dich mit Gleichgesinnten und teile deine Erfahrungen in einer unterstützenden Gruppe. Die Gruppengröße ist bewusst klein gehalten, um einen persönlichen und geschützten Austausch zu ermöglichen.
Die Kraft deines Körpers nutzen – Lerne, deinen Zyklus bewusst wahrzunehmen und sein volles Potenzial zu entfalten.
Kosten
Mindeststundensatz: 80 € á 60 min
Darüber hinaus wird jede angebrochene Viertelstunde mit 20€ berechnet.
(inkl. Anamnese, Beratung, Erstellung/Überarbeitung des Trainingsplans)