Beckenbodentraining für Powerfrauen

Unser Beckenboden ist so viel mehr als die Muskulatur, die wir ab und an merken, wenn wir husten, niesen, lachen oder hüpfen.

Wie eine Schale, hält unser Beckenboden unsere Organe und in der Schwangerschaft das Kind. Um ihn besonders tragfähig zu machen, hat sich die Natur etwas Besonderes ausgedacht und unsere Muskulatur in verschiedenen Muskelschichten übereinander gelegt, sodass der ganze Körper aus der Mitte seine Kraft gewinnt.

Oft haben wir keinen wirklichen Zugang zu diesem Körperbereich. Manchmal treten die Beschwerden erst später nach der Schwangerschaft, oder anderen Belastungen auf.

Blasenschwäche, Organsenkung, Rückenschmerzen, oder Haltungsfehler sind die Folge. Doch diese sollten nicht einfach akzeptiert und hingenommen werden. So vieles kann durch gezieltes Beckenbodentraining verbessert werden.

Durch das Zusammenspiel verschiedener Muskeln, hat unser Beckenboden einen maßgeblichen Einfluss auf unsere Körperhaltung. Diese wiederum hat einen wissenschaftlich belegten Einfluss auf unsere Psyche.  So können wir die Kraft aus unserer stabilen Mitte nutzen, um den Körper in sein Gleichgewicht zu bringen und aufrecht und selbstsicher durch unser Leben zu gehen.

Wir entwickeln ein neues Körpergefühl, einen Zugang zu unserer Mitte.   Leider gehört der Beckenboden im Alltag oft zu den Tabu-Themen. Ist es nicht seltsam, sich mit seiner Muskulatur da unten herum zu beschäftigen? Ich denke nein. So viele Menschen leiden heutzutage unter Problemen im Becken. Für die Betroffenen kann es unglaublich hilfreich sein, sich gemeinsam zu unterstützen und die Selbstwirksamkeit zu erfahren, etwas gegen diese Beschwerden tun zu können.

Durch ausgewählte Übungen zur Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen und Kräftigung des Beckenbodens und der umliegenden Muskulatur, können wir unsere Mitte stärken und zurück in unser Gleichgewicht finden.

Das sagen andere Kursteilehmerinnen:

"Der Kurs war super empathisch, professionell und top vorbereitet. Die Inhalte waren perfekt ausgewählt und haben unglaublich gutgetan – sowohl für den Körper als auch für den Alltag. Man fühlt sich nach jeder Stunde gestärkt, fitter und hat nebenbei ein enormes Wissen über den eigenen Körper vermittelt bekommen."

"Die Kursstunden waren logisch aufgebaut, die ganzheitlichen Zusammenhänge wurden klar und verständlich erklärt. Wir hatten immer genug Zeit für individuelle Fragen. Meine Beschwerden sind verschwunden, und im Vergleich zu anderen Rückbildungskursen war dieser Kurs für mich ein echter Gewinn."

"Die Atmosphäre war sehr angenehm, wertschätzend und herzlich. Man spürt, wie kompetent und liebevoll die Inhalte vermittelt werden. Besonders toll war auch das kleine Handout für danach – ein wertvoller Begleiter für den Alltag, von dem jede Mama profitieren kann."

"Schon nach den ersten Terminen konnte ich kleine Veränderungen spüren. Die Übungen sind klar, effektiv und leicht in den Alltag zu integrieren. Es hat Spaß gemacht, mitzumachen, und gleichzeitig merkt man die positiven Effekte direkt am eigenen Körper."

"Meine Erwartungen wurden weit übertroffen. Durch dein positives Wesen, deine Geduld und deine wertschätzende Art fühlte man sich jederzeit gesehen und begleitet. Der Kurs hat mir nicht nur körperlich, sondern auch mental unglaublich viel gebracht – das war sicher nicht mein letzter Kurs bei dir!"

"Besonders bewegend war für mich das Feedback meiner Frauenärztin: Sie war begeistert, wie stark sich meine Senkung zurückgebildet hat und wie bewusst ich meinen Beckenboden ansteuern kann. Ich brauche keinen Pessar mehr und habe dank deiner Kurse meine Lebensqualität zurückgewonnen. Deine Arbeit ist so wertvoll!"

Weil Beckenbodentraining so viel mehr ist als nur Beckenboden anspannen und entspannen, es ist der Weg zurück in die eigene Mitte.

Das erwartet Dich

Individuelles Eingehen auf Deine Bedürfnisse, durch Training in kleinen Gruppen.

Hilfe beim Aufbau von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Qualitativ hochwertiges Training, aufgrund meines Wissens durch meine zahlreichen Fortbildungen und meine Arbeitserfahrung in der med. Trainingstherapie.

Die Möglichkeit, sich in gemütlicher, entspannter Atmosphäre unter Gleichgesinnten auszutauschen.

Hilfe dabei, Dein Körpergefühl zu verbessern, in dem wir Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung,-entspannung und -kräftigung durchführen.

Übungen, um gesammte Rumpfkapsel zu kräftigen, um eine stabile Körpermitte zu schaffen.

Atem- und Achtsamkeitsübungen, um sich in stressigen Alltagssituationen regulieren zu lernen und den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden zu verstehen.

Ernährungstipps, die unser Hormonsystem, sowie unseren Körper bei seinem Aufbauprozess unterstützen.

Kleine Tipps, wie wir im Alltag unseren Beckenboden schonen können.

Arbeit an deiner Körper- und Beckenhaltung.

Kurszeiten

dienstags
18:00 - 19:00 Uhr

Nächster Kursstart:

Dienstag, 13. Januar 2026

Ein Quereinstieg in einen laufenden Kurs ist nach Absprache möglich.

Kursort

Familientreff Uhldingen-Mühlhofen
Überlinger Str. 8
88690 Uhldingen-Mühlhofen

Kosten

160 € (10 Einheiten á 60 Minuten)
(Der Kurs wird bis zu 100% von der Krankenkasse bezuschusst | Kurs-ID: KU-BE-GQX45E)

Hast Du Fragen? Schick mir gerne eine Mail.

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Anmeldung für Kursstart ab Dienstag, 13. Januar 2026

18:00 Uhr

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