Beckenbodencoaching 1:1
zurück zu deiner Kraft
Dein Körper hat Großartiges geleistet – nach Schwangerschaft oder Geburt fühlt er sich manchmal noch nicht ganz wie deiner an.
Vielleicht kennst du das:
• Dein Beckenboden meldet sich durch Druckgefühl, Inkontinenz oder ein „schweres“ Gefühl im Unterleib
• Dein Bauch wirkt instabil, die Rektusdiastase sorgt für Unsicherheit
• Rückenschmerzen, Haltungsprobleme oder Verspannungen tauchen im Alltag immer wieder auf
• Und eigentlich möchtest du einfach wieder fitter, leichter und stärker im Alltag sein
Maßgeschneidertes 1:1 Beckenbodencoaching
Hier setzt mein individuelles Beckenbodencoaching an. Statt Standardübungen bekommst du ein Trainingsprogramm, das exakt auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist:
• Analyse deiner aktuellen Situation: Beckenboden, Rektusdiastase, Haltung und Muskulatur
• Übungen, die zu deinem Körper passen – sanft, effektiv und nachhaltig
• Fokus auf einen stabilen Rumpf, gesunde Haltung und einen belastbaren Beckenboden
• Ein Trainingsplan, den du mit Freude in deinen Alltag integrieren kannst
Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt daran, deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken, Haltung und Rumpfstabilität zu verbessern, muskuläre Dysbalancen zu verbessern und wieder voller Energie durch den Alltag zu gehen.
Starte jetzt dein individuelles Beckenbodencoaching und entdecke, wie stark und stabil dein Körper wirklich sein kann.
Im personal Training erarbeiten wir gemeinsam ein Trainingsprogramm, dass genau auf deine Ziele und Wünsche abgestimmt ist. Wir besprechen und analysieren welches Training für dich am effektivsten ist, wie es sich in deinem Alltag realistisch umsetzen lässt und was du brauchst um vor allem Freude an der Bewegung zu finden. Dein perfekt auf dich maßgeschneidertes Bewegungsprogramm trainieren wir dann in einigen Terminen, bis du es sicher alleine durchführen kannst. In regelmäßigen Zeitabständen gibt es dann die Möglichkeit, dass wir uns sehen, damit ich die Übungen überprüfen, gegebenenfalls anpassen, oder ein neues Trainingsprogramm erstellen kann.
Das erwartet Dich
Mein Ziel ist es mit dir herauszufinden, welche Art der Bewegung dir Freude bereitet und wie wir dich zu einem aktiveren Alltag motivieren können.
Erstellung eines Trainingsprogramms, mit dem du überall und jederzeit trainieren kannst.
Erlernen von Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, um sich in stressigen Alltagssituationen regulieren zu können.
Qualitativ hochwertiges Training, aufgrund meines Wissens durch meine zahlreichen Fortbildungen und meine Arbeitserfahrung in der med. Trainingstherapie.
Tipps, wie sich mehr Bewegung oder eine gesunde Ernährung in deinen Alltag integrieren lassen.
Liebevolle Unterstützung bei Deinem Ziel, von einem gesunden und vitalen Körper.
Kosten
Stundensatz: 80 €
(inkl. Anamnese, Beratung, Erstellung/Überarbeitung des Trainingsplans)